Bốn bí quyết cần cho phụ nữ văn phòng

Phụ nữ văn phòng dễ mắc phải những “căn bệnh công sở”. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn “liên lụy” đến sắc đẹp. Để tự bảo vệ mình khỏi những căn bệnh này, chị em chỉ cần một vài hoạt động có lợi cho sức khỏe.

Giữ cho cột sống khỏe

Với nhân viên văn phòng, việc cột sống thỉnh thoảng đau nhức là chuyện “bé như con kiến”, chỉ cần một hai miếng dán là xong. Thế nhưng một ngày nào đó, dán mãi mà không hết đau, bạn lo lắng đi gặp bác sĩ thì mới hay mình bị vẹo cột sống từ lúc nào.

Đa phần để phòng ngừa “bác vẹo” này, chị em thường chỉ cố gắng giữ cho mình thế ngồi thẳng lưng mà quên mất rằng, để cột sống và xương thực sự chắc khỏe, cơ thể cần được bổ sung thêm canxi và vitamin D.

99% canxi tập trung ở xương và răng. Hấp thu đủ canxi sẽ hạn chế nguy cơ loãng xương ở phụ nữ. Song song đó, vitamin D còn là “trợ thủ đắc lực”, giúp việc hấp thu canxi tốt hơn. Bổ sung đủ canxi và vitamin D mỗi ngày, chị em mới thực sự có một hệ xương chắc khỏe.

Bảo vệ làn da khỏe

Thường xuyên ngồi phòng lạnh nên nữ nhân viên văn phòng rất dễ bị khô da và môi. Tình trạng này cứ kéo dài thì chị em sẽ luôn bị “viêm màng túi” cho kem dưỡng ẩm.

Nhưng không thể đổ hết tội cho máy điều hòa bởi da khô còn do cơ thể bạn thiếu lượng vitamin E vốn có nhiệm vụ giữ ẩm tốt cho da. Bổ sung vitamin E mỗi ngày là cách tốt nhất giúp cơ thể loại bỏ gốc tự do, làm chậm quá trình oxy hóa, lão hóa da. Bên cạnh đó, chị em có thể tập thêm thói quen uống nước thường xuyên để da dẻ luôn mềm mại.

Chăm sóc đôi mắt “vi tính”

Một ngày nhìn màn hình hết 8 tiếng, không sớm thì muộn chị em nào cũng sẽ phải “lắp kính cho cửa sổ tâm hồn”. Khoa học đã chứng minh, ngoài tác dụng tốt cho da, vitamin E còn giúp mắt khỏe mạnh, phòng ngừa đục thủy tinh thể và trì hoãn việc tăng trưởng đục thủy tinh thể.

Một vài mẹo nhỏ mỗi ngày cho chị em văn phòng là sau mỗi tiếng chăm chú làm việc với màn hình hãy dành 5 phút tập thể dục mắt. Bắt đầu bằng việc đảo mắt nhanh 5 vòng, sau đó nhìn tập trung vào một vật ở xa bạn 6m trong vòng 1-2 phút và cuối cùng là nhìn xung quanh phòng.

Giữ gìn vóc dáng và phòng bệnh

Hai điều mà chị em lúc nào cũng ưu tiên quan tâm là “đường cong” và sức khỏe. Thế nhưng nghịch lý ở chỗ, khi hỏi về những thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày thì đa phần chị em lười tập thể dục vì không có thời gian và ăn uống ít “kiêng cữ” vì… nhìn gì thèm.

Nếu bạn vẫn muốn ăn uống “thả ga” mà không mất dáng, hãy nhớ bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày, vì chất xơ có vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe. Chúng giúp làm giảm thời gian thức ăn tồn đọng trong hệ tiêu hóa, giúp hệ thống này ít phải chịu sức ép của thức ăn về góc độ khối lượng cũng như sinh hóa. Tiêu hóa tốt sẽ giúp tránh tình trạng lượng thức ăn tồn đọng ngoài ý muốn lâu ngày tích tụ thành mỡ.

Bổ sung đủ canxi, vitamin D, vitamin E và chất xơ thiết yếu là chị em đã biết cách tự chăm sóc sức khỏe của mình rồi đấy!