Bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt sau tết

Trong ngày tết, sự hấp dẫn của những món ăn đặc trưng cùng bầu không khí vui tươi khiến cho mọi người có xu hướng ăn uống thả phanh. Ngoài ra, các món ăn ngày tết chủ yếu là những thực phẩm nhiều dầu mỡ và đạm dẫn đến việc bổ sung các chất các dinh dưỡng cho cơ thể vào những ngày này thường không đầy đủ và cân đối.

Trong những dịp này, mọi người thường sử dụng nhiều thức uống có ga và cồn. Hệ lụy là tình trạng lên cân, thừa cholesterol, rối loạn tiêu hóa, bệnh đường ruột và hiện tượng chán ăn xảy ra nhiều. Vậy làm sao để cân bằng sức khỏe sau tết và có một tinh thần rạng rỡ ngày đầu năm nhiều phấn khởi?

Hãy thử áp dụng những cách dưới đây để bù đắp những thiếu hụt dinh dưỡng và cân bằng sức khỏe sau kì nghỉ Tết dài ngày nhé!

Uống nước nhiều hơn

Sau những cuộc vui chơi, ăn uống thả ga ngày tết sẽ nhanh chóng làm cho cơ thể bạn mệt mỏi, hiện tượng mất nước bởi cồn trong việc sử dụng nhiều rượu và bia gây ra. Một trong những cách đơn giản nhất là uống thật nhiều nước, việc này sẽ giúp các bạn bổ sung đủ lượng nước cần thiết, giảm các bệnh về hệ hô hấp, tinh thần phấn chấn, lấy lại sức sống nhanh chóng và dễ dàng bước vào công việc nhanh hơn.

Ngoài ra, bạn có thể cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng cách bổ sung thêm nước từ một số loại trái cây như: chanh leo, cam, cà chua, bưởi…

Bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây

Các món ăn ngày tết chủ yếu là các món chiên xào, các thực phẩm nhiều đường, đạm do đó tăng cân nhanh là khó tránh khỏi. Các bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình thật nhiều rau xanh đậm màu và trái cây, các thực phẩm này chứa nhiều vitamin và chất xơ. Chúng có vai trò tích cực trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, đẩy lùi các tình trạng đầy hơi, khó tiêu…Ngoài ra, chúng còn có tác dụng tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chuẩn bị bữa sáng dinh dưỡng

Vào ngày tết thường chúng ta sẽ bỏ qua các bữa ăn cố định do truyền thống tết người Việt đi tới đâu gặp bữa là ăn tại đó. Do vậy, chúng ta thường bỏ qua bữa sáng vào những ngày Tết hoặc ăn quá nhiều, việc bỏ qua bữa sáng sẽ dẫn đến tình trạng nhức đầu, buồn nôn và tâm trạng không tốt. Khi bạn quá ngán với bánh trưng, bánh tét vào dịp tết thì việc ăn sáng bằng salad rau, sữa đậu nành, sữa tươi.. các món ăn nhẹ này vừa ngon miệng lại bổ dưỡng đẩy hứng thú với bữa ăn sáng tốt hơn.

Cân bằng dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa với các sản phẩm bổ sung

Việc cân bằng dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa với các sản phẩm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng đang được rất nhiều người tin dùng do tính tiện lợi và hiệu quả các sản phẩm này đem lại. Những sản phẩm này thường có hàm lượng dinh dưỡng cao.