8 bí quyết giúp ngăn chặn tuổi già

Lão hóa là một quá trình tất yếu của tự nhiên, tuy nhiên quá trình này đến với mỗi người theo một mức độ khác nhau. Nếu bản thân bạn có ý thức tích cực ngăn chặn lão hóa thì nó sẽ đến chậm hơn.

Cơ thể chúng ta trải qua các giai đoạn lão hóa như sau: Từ giai đoạn trưởng thành đến năm 25 tuổi, chúng ta trong giai đoạn sung sức nhất. Tuy nhiên, khi bắt đầu bước qua tuổi 30, cơ thể đã bắt đầu có dấu hiệu của sự lão hóa, khả năng chịu đựng của cơ thể bắt đầu suy giảm.

Kể từ 40 tuổi trở đi, làn da bắt đầu thể hiện sự lão hóa bởi sự xuất hiện nhiều các nếp nhăn, sự kém đàn hồi, các hiện tượng thâm, nám… Các giác quan cũng bắt đầu suy giảm, mắt trở nên yếu, tai khó nghe…

Ở độ tuổi trên 40, các mô phổi mất dần đi tính đàn hồi, cộng với tác nhân ô nhiễm của môi trường… dẫn đến khoảng 17% nam giới và 8% phụ nữ ở độ tuổi 40-65 mắc phải các chứng viêm phế quản và nghẽn khí quản mãn tính.

Sau tuổi 50, tỷ lệ người mắc bệnh tim mạch tăng vọt. Vào tuổi 65, tế bào não bị mất đi 10% so với lúc còn trẻ. Triệu chứng đầu tiên là trí nhớ bị giảm sút, sau đó phản xạ cũng trở nên chậm chạp hơn. Chức năng hệ miễn nhiễm bắt đầu suy yếu.

Dưới đây là một số bí quyết sẽ giúp bạn có được sự trẻ trung, giảm đi sự tác động của lão hoá:

Uống trà xanh mỗi ngày

 Ảnh minh họa

 Trà xanh, ngoài tác dụng là một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể của bạn, uống trà xanh có thể làm chậm sự hình thành các nếp nhăn và quầng thâm. Trà xanh chứa chất flavonoid được biết đến với chất chống oxy hóa tuyệt vời của họ, chống gây ung thư và các hoạt động làm thay đổi enzyme. Nó hoạt động như một kháng sinh tự nhiên giúp trong việc xây dựng khả năng miễn dịch để giữ bệnh nhỏ đi.

Trong trà xanh có chứa chất Catechin có tác dụng bảo vệ và chăm sóc da rất tốt. Tia cực tím dễ làm tổn thương khiến cho da mất nước, khô ráp, độ đàn hồi giảm. Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp da chống chọi lại với cái nắng hè gay gắt đồng thời nuôi dưỡng, giúp làn da trắng sáng mịn màng.

Nụ cười

Tiếng cười làm giảm mức độ hoóc môn stress, cortisol và tăng cường sức khoẻ. Một nụ cười đơn giản sẽ ánh lên khuôn mặt bạn, đôi mắt của bạn và tâm hồn bạn. Cười là một trong những bí quyết chống lão hoá hữu hiệu nhất.

Đắp mặt nạ Trái cây

Ảnh minh họa

Biết cách sử dụng linh hoạt các loại trái cây, bạn sẽ ngăn chặn được sự lão hoá, kéo dài tuổi trẻ! Hãy đắp mặt nạ với các hoa quả tự chọn. Bạn có thể dùng đu đủ xay nhuyễn đắp lên khuôn mặt của bạn. Các enzym từ trái cây, được gọi là papain, tẩy tế bào chết da khô và giảm sự tích tụ melanin. Hoặc chà một quả dâu tây xắt nhỏ lên da mặt có chứa phong phú beta-carotene và vitamin A để giúp đỡ trong việc tái tạo collagen.

Nước

Một lý thuyết được nhiều người thừa nhận nhất về sự lão hoá của cơ thể cho rằng: Sở dĩ chúng ta già đi là vì trong cơ thể ngày càng xuất hiện nhiều gốc tự do, phá huỷ các màng tế bào, và sau đó huỷ diệt chính các tế bào. Vì vậy sự lão hoá đã xảy ra. Các nhà khoa học cũng cho rằng có thể chống sự lão hoá bằng… nước.

Nước giúp tiêu hóa, vận chuyển, hấp thụ các chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải của cơ thể. Giải độc cơ thể và cải thiện và giảm nếp nhăn trên da.

Tập thể dục hàng ngày

Ảnh minh họa

Cũng giống như tập thể dục cho cơ thể, có một số bài tập trên khuôn mặt để duy trì làn da luôn khỏe mạnh. Bạn có thể áp dụng các bài tập nhẹ như nhấp nháy mắt, mím môi, nâng trán giúp các cơ trên mặt được thư giãn. Các bài tập yoga cũng có lợi vì chúng làm tăng việc cung cấp máu ở mặt, duy trì sức khỏe da mặt.

Hoa quả giàu vitamin C

Mỗi ngày nên ăn nhiều hoa quả và nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C như ổi, dâu tây, cà chua, cam, quýt… sẽ không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn ngăn ngừa lão hóa da do đi nắng nhiều.

Các loại thực phẩm

Người phụ nữ có tuổi phải đối mặt với nhiều hơn các nếp nhăn. Đến thời kỳ mãn kinh và thiếu quan hệ tình dục, tăng trọng lượng và khô âm đạo gây ảnh hưởng đến sự lão hoá. Bạn hãy tăng cường  khả năng miễn dịch mạnh mẽ với canxi làm phong phú các loại thực phẩm như pho mát, chuối, sữa chua và sữa. Hoặc trong các loại hạt có vỏ cứng như quả óc chó, hạt dẻ, hạt dẻ cười, hạt dưa… có chứa lượng lớn các loại vitamin nhóm B và vitamin E, đều là những chất có tác dụng tăng sức đề kháng cho da lại vừa là nguồn dinh dưỡng nuôi dưỡng da. Nó trợ giúp quá trình oxy hóa, giảm tổn hại da do tác hại của tia cực tím.

Đi bộ

Các bác sĩ cho biết đi bộ là thuốc giải độc tốt nhất để  chống lão hóa. Tác dụng của việc đi bộ mỗi buổi sáng là một cách tốt để giữ trái tim của bạn khỏe mạnh. Đi bộ tăng cường hệ thống thần kinh, đó là ràng buộc để làm chậm với tuổi.